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  • Quentin Hergueta

Méditation et TDAH ?

Dernière mise à jour : 28 avr.



Bonjour à toutes et tous,


Le concept de méditation, et l'image de sa pratique peuvent parfois refroidir ou effrayer certaines personnes ; et notamment des personnes ayant un fonctionnement TDAH.


Quand on a du mal à s'arrêter, à se poser, poser son attention et ses pensées, à aller au bout d'une action sans en commencer une autre, à inhiber ses gestes et paroles (etc...), il parait particulièrement difficile de méditer.



La méditation évoque souvent pour nos esprits occidentaux une recherche de quiétude, de calme. Les méditants sont alors perçus comme patients, sereins, voir imperturbables.

En vérité, la pratique de la méditation vise globalement à développer notre capacité à être présent à ce qui se passe dans l'ici et maintenant.

Parfois, cela nous permet d'être en contact avec de la quiétude...Mais généralement, nous devons faire aux stimuli douloureux internes et externes de l'instant.




La Mindfulness, ou méditation pleine conscience en français, est une pratique laïc qui s'inspire de la méditation bouddhiste et qui a été intégrée aux Thérapies Cognitives et Comportementales. D'abord pour traiter le stress et l'anxiété. Puis pour prévenir les rechutes dépressives. Depuis quelques années, différents programmes se développent pour accompagner différentes difficultés psychologiques et/ou psychiatriques.


Dans le cadre du TDAH, un programme a été développé pour reprendre spécifiquement les difficultés les plus fréquentes en lien avec ce fonctionnement (attention, dispersion, prise de décision, mise en action, aller au bout,

etc...). Des stratégies sont abordées, testées puis intégrées au quotidien. Parmi celles-ci, la pratique de méditations est au coeur du programme. Des méditations adaptées, courtes et concrètes pour entrainer les participants à calquer leur attention sur leur intention.



Ce programme a l'air formidable et réel ? Mais oui tout à fait.


Il se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h à l'espace Flesselles (cours Franklin Roosevelt).


Vous pouvez vous pré-inscrire sur liste d'attente pour la prochaine session via le formulaire suivant : ICI

Je vous recontacterai dans les plus brefs délais.


A bientôt,

Quentin Hergueta



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Bonjour à toutes et à tous, j'aimerais aujourd'hui vous partager l'une de mes chaines youtube coup de coeur. https://www.youtube.com/channel/UCsE6tdKFV2oSHFyDll72rWg La chaine PsykoCouac (pas le pokem